ăn hạt lựu có tốt không

Các hạt chiếm khoảng chừng 3% trọng lượng của một trái lựu. Mỗi hạt được bọc trong một lớp giết ngọt nhạt được Điện thoại tư vấn là aril (vỏ hạt). Mặc mặc dù hạt hơi cứng với xơ, bạn cũng có thể vẫn bỏ qua một vài tiện ích sức khỏe nếu khách hàng bỏ bọn chúng đi.

Bạn đang xem: ăn hạt lựu có tốt không

Lợi ích của phân tử lựu

Ăn lựu hoặc uđường nước xay lựu mang đến một trong những tác dụng sức khỏe.

*

Hạt lựu cũng đều có giá trị dinh dưỡng

Chất dinc dưỡng

phần lớn chất dinh dưỡng vào trái lựu tới từ phần vỏ phân tử, nhưng mà phiên bản thân hạt cũng hỗ trợ một ít hóa học bổ dưỡng. Các phân tích cho biết chúng tương đối nhiều vitamin E cùng magiê.

Chất xơ

*

Hạt lựu khôn xiết giàu chất xơ. Theo một nghiên cứu, bột có tác dụng tự đều hạt này còn có khoảng chừng 50% hóa học xơ.

Các loại chất xơ thiết yếu trong hạt lựu là celluchiến bại với lignin. Cả cellulose và lignin phần đông không phối hợp và phần lớn ko biến hóa Lúc đi qua hệ thống tiêu hóa của khách hàng. Điều độc đáo là bọn chúng là thành phần thiết yếu của mộc.

Xem thêm: Đấu Thầu Vật Tư Y Tế Tiêu Hao, Danh Sách Công Khai Mua Sắm Vật Tư Y Tế

Hạt lựu an ninh đến phần nhiều phần đông fan nếu như nuốt đề xuất, tuy nhiên ăn uống quá nhiều có thể khiến tắc nghẽn đường tiêu hóa giữa những trường hòa hợp thi thoảng. Nguy cơ này lớn hơn so với những người dân bị táo bón mãn tính.

Chất phòng oxy hóa

*

Giống nhỏng toàn bộ những yếu tố hoa trái, phân tử lựu tất cả đựng hóa học chống lão hóa. Tuy nhiên, hạt không giàu chất chống lão hóa nhỏng phần vỏ hạt. Các hạt cất axit phenolic với polyphenol không giống nhau, bao gồm flavonoid, tannin cùng lignans.

Axit béo

Hạt lựu chỉ chiếm khoảng tầm 12-20% dầu hạt. Dầu này chủ yếu bao hàm axit Punicic, một hóa học mập không bão hòa đa. Các nghiên cứu bên trên loài chuột cùng chuột cho thấy thêm axit Punicic rất có thể làm bớt viêm, cải thiện độ nhạy cảm insulin và liên quan giảm cân nặng.

Kết luận

*

Phần phân tử lựu trọn vẹn rất có thể ăn uống được. Chúng là 1 trong những nguồn tốt chất chống oxy hóa, chất xơ ko hài hòa cùng axit Punicic. Các nghiên cứu bên trên động vật cho biết thêm một số loại axit rất dị này mang đến chức năng chống viêm.

Xem thêm: Đông Nhi Là Ai? Tiểu Sử Ca Sĩ Đông Nhi Là Ai? Đông Nhi Là Ai

Mặc dù không có bằng chứng chỉ ra rằng phân tử lựu là không lành mạnh, dẫu vậy nuốt một lượng không ít rất có thể làm tăng nguy cơ ùn tắc đường ruột ngơi nghỉ những người dân bị táo bón nặng trĩu, mạn tính.


Chuyên mục: Kiến thức